糖尿病人每天主食应该控制在多少克（糖尿病人主食食谱大全）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。糖尿病人每天主食应该控制在多少克，糖尿病人主食食谱大全相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、糖尿病人日常食谱　　糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别；但要有一定的规律性,不能像正常人吃饭那样随意；饮食疗法不是一劳永逸的事,需要天天执行,长期不懈地坚持下去,才能见到效果。

2、　　一般糖尿病食谱　　一、早餐　　主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食　　2、副食：　　①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

3、　　②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

4、　　③凉拌蔬菜。

5、　　二、午餐　　主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食　　2、副食：　　①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

6、　　②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

7、　　三、晚餐　　主食：　　①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

8、　　②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

9、　　2、副食：　　①蔬菜、豆制品等。

10、　　②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

11、　　四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

12、　　五、说明　　每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。

13、　　2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。

14、　　3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

15、　　4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。

16、　　5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

17、　　6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

18、　　肥胖型糖尿病食谱　　一、早餐：　　主食：高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）。

19、　　副食：　　豆浆200~300毫升。

20、　　2、凉拌蔬菜100克~150克　　二、午餐：　　主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。

21、（干品）　　副食：　　瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。

22、　　2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

23、　　3、豆腐、鸡蛋等。

24、（鸡蛋不超过一个）　　三、晚餐：　　主食：　　高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）。

25、　　2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。

26、（干品）　　副食：　　瘦肉不超过25克。

27、　　2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。

28、　　四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。

29、　　五、说明：　　每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。

30、　　2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

31、　　3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。

32、　　4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。

33、选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。

34、　　5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。

35、　　6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

36、　　不同热量的糖尿病食谱　　您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那么您需要1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那么您需要1600-2000千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那么您需要2000-2400千卡的热量。

37、　　下面有不同热量的食谱，供您参考．您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。

38、　　1200千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。

39、　　午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。

40、　　晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。

41、　　食谱二　　早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。

42、　　午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。

43、　　晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。

44、　　1400千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：馒头1两，豆奶300毫升。

45、　　午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。

46、　　晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

47、　　食谱二　　早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。

48、　　午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。

49、　　晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。

50、　　1600千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。

51、　　午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。

52、　　晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

53、　　食谱二　　早餐：花卷1两，豆浆350毫升。

54、　　午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。

55、　　晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。

56、　　1800千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。

57、　　午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。

58、　　晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。

59、　　食谱二　　早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。

60、　　午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。

61、　　加餐：苹果1个（200克）。

62、　　晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。

63、　　睡前半小时：苏打饼干0.7两。

64、　　2000千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。

65、　　午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。

66、　　晚餐：米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。

67、　　食谱二　　早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。

68、　　加餐：无糖饼干0．5两。

69、　　午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。

70、　　加餐：猕猴桃1个（200克）。

71、　　晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。

72、　　睡前半小时：苏打饼干0.7两。

73、　　2200千卡能量食谱　　食谱一　　早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。

74、　　午餐：米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。

75、　　晚餐：米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。

76、　　食谱二　　早餐：馒头2两，豆浆350毫升。

77、　　午餐：米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。

78、　　晚餐：面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克。

79、　　说明：糖尿病人每天主食必须吃够，不得少于300克(干品)；主食做到大米、面粉混合食用才有益健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食，或一顿大米主食、两顿面主食；每天所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上；每天所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调；食盐不超过6克；食用油用植物油，不超过18克为宜。

80、　　另外，含糖量为3％以下的蔬菜，有以下几种，可供糖尿病人选食：大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴菜、苘蒿、芹菜、苤蓝、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、芥蓝菜、瓢菜、塌棵菜、蕹菜、苋菜、龙须菜、绿豆芽、鲜蘑、水浸海带等。

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