经期的饮食菜谱大全（经期食谱大全）

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1、女性经期应该吃什么?生理期对于女性来说是一个重要时期，这段时间女性身体会比较虚弱，所以一定要在饮食方面注意补充能量。

2、下面，我们就来看看女性经期食谱大全。

3、 　　一、女性经期食谱大全之鲍鱼仔鸡汤 　　材料：新鲜鲍鱼仔、土鸡、姜、盐 　　做法： 　　新鲜鲍鱼仔用清水稍为清洗; 　　2、用小刀从鲍鱼壳边缘插进去，把鲍鱼肉和壳分离出来; 　　3、分离出来的鲍鱼肉放置一边; 　　4、鲍鱼壳上留下的鲍鱼肠，把肠扔掉，将壳上的泥清洗干净; 　　5、鲍鱼肉加少许盐揉抓，再用清水清洗干净沥干水; 女性经期食谱大全之鲍鱼仔鸡汤 　　6、土鸡洗净，切成小块; 　　7、锅内放适量的水，将鲍鱼仔、壳和鸡块和姜片一起放锅内，加适量的水; 　　8、大火烧开，转中小火煮60-90分钟，加盐调味即可。

4、 　　二、女性经期食谱大全之糖水苹果煎大枣 　　材料：苹果1个、大枣5颗、红糖2大勺 　　做法： 　　将苹果洗净，对开，切片。

5、大枣洗净，去核，切块; 　　2、红糖倒锅内，倒入红糖3倍的水，红糖与水的比例为1:3，小火搅拌，使红糖慢慢融化; 　　3、放入苹果片和大枣，依然小火慢慢煮; 女性经期食谱大全之糖水苹果煎大枣 　　4、煮至水开，用小火慢慢煎制; 　　5、煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，可盛起苹果; 　　6、趁热，吃苹果大枣，红糖汁加水稀释一下，可以喝掉。

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