晚上喝牛奶最佳时间（喝牛奶最佳时间）

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1、早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

2、　喝牛奶的最佳时间　　作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。

3、营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

4、　　牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。

5、如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

6、　　据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

7、　　喝牛奶的禁忌　　在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。

8、因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

9、　　牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

10、所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

11、　　牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

12、鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

13、　　牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

14、　　由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效。

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