高考饮食注意事项有哪些?（高考饮食注意事项有哪些）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。高考饮食注意事项有哪些?，高考饮食注意事项有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、高考饮食注意事项有哪些?高考期间饮食一直是各位家长关心的,高考期间吃什么好?需要注意些什么?下面就给大家详细介绍：        忌临时换食谱 　　一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。

2、因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。

3、突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。

4、考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、 　　注意忌口 　　如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。

6、同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

7、 　　忌临时进补 　　临时进补不妥。

8、营养和知识一样，要靠平时积累。

9、保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。

10、考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

11、 　　忌吃冷饮 　　高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

12、汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。

13、可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。

14、可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

15、 　　高考期间不能吃什么? 　　1.高考期间不能吃冷饮雪糕 　　有 的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不 适 应，出现胃肠疾病或是胃痛。

16、若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。

17、所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

18、 　　2.高考期间不能吃凉拌菜 　　高 考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。

19、凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留;第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同 的 菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。

20、选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

21、 　　3.高考期间不能吃利尿水果 　　现 在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试 时 间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

22、 　　4.高考期间不能吃小米粥 　　高 考期间，在食物的选择上应坚持“保守原则”，切忌“创新”。

23、也就是说，要尽量多吃平日里常吃的食物，而不要轻易尝试新的食品(包括一些所谓的补品)。

24、另外 要避免吃那些刺激性强、比如大葱、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。

25、有些家长认为，考生着凉后早餐应该做些小米粥，但早餐一 定不要吃 小米粥，因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。

26、但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃，这样有助于睡眠。

27、 　　5.高考期间不能吃红色水果 　　不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

28、 　　6.高考期间不能喝咖啡 　　一 些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。

29、考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会 适 得其反，影响睡眠质量。

30、专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

31、 　　以上就是关于高考饮食注意事项有哪些，希望对你有帮助。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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