冬天做有氧运动没有出汗能减肥吗（出汗能减肥吗）

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1、你好，多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的 人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。

2、而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。

3、可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。

4、出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。

5、而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。

6、昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。

7、脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。

8、而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。

9、所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

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