秋天有什么水果和蔬菜（秋天有什么水果）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。秋天有什么水果和蔬菜，秋天有什么水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、秋季的水果有：柚子、鲜枣、石榴、葡萄、山楂、柑橘、梨、橄榄、橙子、柿子、猕猴桃、哈蜜瓜等。

2、一、葡萄，抗氧化之王。

3、葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

4、需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

5、二、山楂，果胶之王。

6、果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。

7、此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

8、一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

9、三、柑橘，维生素B1之王。

10、维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

11、此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

12、柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

13、四、石榴，膳食纤维之王。

14、石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

15、此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。

16、因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

17、需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

18、五、鲜枣，全能王。

19、与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。

20、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

21、需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

22、参考资料来源：人民健康网-秋季水果品种多，记得食用有攻略参考资料来源：人民健康网-秋季5种水果最养人。

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