酸奶一天喝多少效果最佳（酸奶一天喝多少）

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1、成年人每日酸奶饮用量应不超过400克。

2、酸奶营养价值丰富，口感上乘，但仍须注意适量饮用，否则易导致胃酸分泌过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

3、专家建议，成年人每日酸奶饮用量应不超过400克，孕妇或乳母除外。

4、对于处于发育期的青少年，早晚各喝一杯酸奶，或早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶最为理想。

5、扩展资料：酸奶每天最佳的饮用时间：首先，相比于空腹状态，饭后饮用酸奶效果更佳。

6、酸奶易刺激胃肠道排空，人若在空腹状态下饮用，会使其中的营养物质来不及被彻底消化、吸收就被排出。

7、而选择在饭后30分钟到2个小时之间饮用，酸奶则有机会同食物一起在胃肠中被慢慢地消化、吸收。

8、其次，中医建议，酸奶宜晚上饮用，因为晚上饮用能发挥其补钙的最大功效。

9、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素也较少，故有利于酸奶中钙成分被有效吸收。

10、参考资料来源：人民网-喝得饱不如喝得巧 关于酸奶你不得不知的那些事。

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