气虚怎么补最快（怎么改善气虚）

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解答：

1、 滋补香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”和“素肉”的美称。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。003010认为：“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”

2、 补气小米入脾胃肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。结果表明，小米中维生素B无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的顶层会凝结一层薄膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

3、 山药被称为“神仙的食物”。103010说“山药益肾气，健脾胃，止泻痢疾，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热不燥，性味温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。

4、 土豆又被称为“地下水果”，因为它对人体有很多好处。土豆具有突出的补胃气作用，此外，还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

5、 补气栗子味甘、温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。

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