单人打网球的好处（打网球的好处）

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1、打网球有益健康，美国圣卢克健康科学学院的科学家表示，常打网球有益健康，可延寿大约10年。

2、研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。

3、该计划历时25年，覆盖了8577名20~93岁的研究对象。

4、结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。

5、在各种球类运动中，网球锻炼的延寿效果最好，其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为：羽毛球6.2年；踢足球5年；骑自行车3.7年；游泳3.4年；跑步3.2年。

6、打网球注意事项网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。

7、选择合格的场地，也是运动者要注意的。

8、2、女士选个轻球拍　球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。

9、女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

10、3、必须做运动前拉伸　无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。

11、　针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。

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