花生吃多了有什么坏处和好处（花生吃多了有什么坏处）

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1、花生的好处：降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

2、2、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。

3、锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

4、花生的坏处胆囊切除者禁食：花生米中高含量的脂肪是需要胆囊里存储的胆汁来帮助消化的，胆囊切除者已经失去胆汁存储功能，食用花生会引起消化不良的症状。

5、2、高血脂症患者禁食：花生米中含有丰富的脂肪，高血脂症患者本来血脂就高，食用花生后会迅速进一步升高血脂而引起高血压或冠心病等症。

6、3、脾胃虚弱者少吃：花生米中含有丰富的油脂成分，孕妇、小孩、肠炎患者和消化不良者等脾胃虚弱者要尽量少吃，以免引起腹胀腹泻等症。

7、扩展资料；花生的功效控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

8、2、有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

9、3、稳定血糖：研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。

10、花生会减缓碳水化合物的吸收。

11、如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

12、4、保持心脏健康：吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。

13、花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

14、参考资料来源；人民网-花生有7大功效 和什么一起吃最好参考资料来源；百度百科-花生 参考资料来源；人民网-食用花生米时要注意什么事项？花生有哪些食用禁忌。

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