练瑜伽的好处和坏处（练瑜伽的好处有哪些）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。练瑜伽的好处和坏处，练瑜伽的好处有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、练瑜伽的好处如下：矫正身体出现的畸变　 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、2、提高肌肉的柔韧性　 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、　　3、促进血液和淋巴的流畅　 它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、　　4、使内脏机能更活跃　 利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

5、　　5、调整自律神经　 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

6、　　6、提高免疫力　 以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

7、　　7、放松的效果　 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。

8、而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

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