免疫力抵抗力怎么增强（都有什么方法）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。免疫力抵抗力怎么增强，都有什么方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 增加阳光可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。

2、 多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周150分钟以上，能有效改善糖和脂肪代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，能有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。

3、 而且可以强化营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体的合成。

4、 添加新鲜的蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。