青少年的减肥方法（青少年的减肥方法有哪些）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。青少年的减肥方法，青少年的减肥方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 青少年减肥的主要方法是饮食控制和运动相结合。在饮食方面，他们不吃快餐、油炸食品、膨化食品和饮料，同时增加一定的运动量，每天做30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳和骑自行车。

2、 建议患者少吃油腻食物，不要吃辛辣食物，同时要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天的摄入量要小于输出量，这样才能达到减肥的效果。

3、 根据患者身高，计算标准体重。简单的公式就是身高减去105，也就是病人的标准体重。然后按照每公斤体重30大卡的热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入总量，做成1/2/2/5餐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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