便秘怎么办快速排便（五招教你快速排便）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。便秘怎么办快速排便，五招教你快速排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 保证饮用水数量

2、 尤其是吃高纤维食物时，更要注意保证饮水；蜂蜜中含有大量的果糖，可以润滑肠道。

3、 多吃新鲜蔬菜。

4、 短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄入。另外，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜如黑木耳、红薯、大白菜、海带等。

5、 食用纤维

6、 每天吃麸皮、麦麸，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生；市面上有很多这样的产品，大致可以分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。一般来说，不溶性膳食纤维的通便效果略好于可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等。)且对缓解便秘更有效。

7、 增加B族维生素食物的供应

8、 尽量选择天然未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。增强肠道张力。

9、 药

10、 润滑性泻药也叫大便软化剂，比如开塞露。主要作用是润滑肠壁，软化大便，适用于有大便但排出困难或大便干燥者。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。