运动后补水有什么要注意的（如何在运动后补水）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。运动后补水有什么要注意的，如何在运动后补水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 运动后最好喝白开水，人体吸收最好。注意，如果水垢多，要沉一段时间再喝。最好补充1%的淡盐水，可以及时补充出汗流失的钠。

2、 定期喝水。大量运动后，我们经常会口渴，所以想一口气喝个够。这样会对胃和心脏造成很大的伤害，增加他们的工作量。

3、 应该喝250ML左右，停10-15分钟，再喝300ML左右。多喝少喝，让身体慢慢吸收水分。喝水要慢，不要太用力，要沉住气，一口一口喝。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。