成人维c什么时候吃最好（维c什么时候吃最好）

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1、饭后半小时饭后半小时后食用维生素c是最佳的时间，因为在饭后半小时以后摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、2、睡觉之前如果一天内食用一次维生素c的话，那么可以在睡之前食用是最有效的。

3、因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。

4、从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。

5、所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

6、扩展资料：富含维生素C的食物西红柿西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

7、2、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

8、3、猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

9、4、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

10、因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

11、5、橘子橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

12、橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

13、参考资料来源：人民网——维生素C有哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康。

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