对肝脏有益的食物菜谱（对肝脏有益的食物）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。对肝脏有益的食物菜谱，对肝脏有益的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、大豆及豆品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修非常有益。

2、2、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

3、蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4、3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修受损的肝组织细胞。

5、但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。

6、加热时间要半小时以上。

7、患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

8、4、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

9、5、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

10、6、含花青素植物：黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

11、扩展资料养肝要点饮食有度。

12、养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。

13、前提是一定要控食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。

14、2、晨起动一动。

15、古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。

16、早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

17、如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。

18、3、定时活动。

19、感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。

20、偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

21、4、按摩穴位。

22、可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

23、敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

24、参考资料：百度百科-养肝补脾食物参考资料：人民网-养肝就是养命！养肝护肝做好四点很重要。

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