人补钙效果最好最快的方法（补钙的最佳方法）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。人补钙效果最好最快的方法，补钙的最佳方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、科学补钙法一 补钙最根本的方法来自饮食，主要要做到两条，一是注意喝牛奶，即早上一袋250毫升的鲜牛奶，晚上一袋250毫升鲜牛奶，中午可以喝一袋120毫升的酸奶，然后再加上每天20—30分钟接受太阳的照射，就可以促进钙的吸收。

2、除了钙的补充吸收之外，每天进食新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，对高血压病人，显得尤其重要。

3、 每天新鲜的蔬菜要吃到500克以上。

4、没有糖尿病的朋友，每天吃一些水果；糖尿病患者，也是可以吃水果的，但是量要小一些，吃一些低糖的水果，比如像西瓜、苹果、草毒、猕猴桃，每次量不超过300克，作为加餐来进食，这样，既不会引起血糖的波动，又利于血压的控制。

5、 科学补钙法二 科学合理地补钙，对保证人体健康起着重要的作用。

6、成人每天摄入的钙量约为800毫克，老年人可以适当地增加到1000毫克左右。

7、 补钙时还需注意： 一、对于各种钙类药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，其含钙量是有区别的，因此要遵照说明书上所标注的含钙量来服用。

8、如果含钙量较高，应分次服用，以利于人体更好地吸收。

9、 二、掌握好补钙的时间，能使肌体更好地吸收钙质，如胃酸缺乏者，最好在饭后服用钙片，因为，此时胃中会产生大量的胃酸，有利于肌体充分地吸收钙质。

10、另外，为减少钙质的流失，最好在睡前补钙。

11、 三、钙的来源一是药物钙，另外就是从食物中摄取。

12、含钙量较高的食物一般是奶制品，如牛奶、酸奶及奶酪等，每 250克牛奶或500克酸奶内约合400毫克的钙质。

13、在一些蔬菜和海产品中也含有大量的钙质，同时当从食物中所摄取的钙量不足时，可再补充一些钙类药物。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！