跳绳减肥法靠谱吗（跳绳减肥法）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。跳绳减肥法靠谱吗，跳绳减肥法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说，在开始有氧运动后30分钟后，脂肪消耗量增加明显。

2、所以，建议有氧运动进行30分钟以上。

3、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

4、每天最好跳至少15-30分钟。

5、除了跳绳，最好结合其他有氧运动，例如跑步、快走、游泳等等，减肥效果更佳。

6、跳绳属于有氧运动，对减脂是有很好效果的。

7、但有氧运动都要在一定强度下运动半小时才会有减脂的效果。

8、其实跑步、游泳、健步也是不错的选择220-你的年龄=最大心率，你跳绳时心跳跳到最大心率的60-70%坚持半个小时以上是减肥。

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