第五套广播体操原版（第九套广播体操叫什么名字）

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1、第九套广播体操正名就叫第九套广播体操，又名大众广播体操。

2、大众广播体操于2011年8月8日由国家体育总局正式发布。

3、4分钟的广播体操共分为9节，分别是：预备节，原地踏步，和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。

4、随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。

5、新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼。

6、国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。

7、本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。

8、同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。

9、对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。

10、在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。

11、如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。

12、扩展资料第九套广播体操坚持做好处多2011年8月8日，国家体育总局正式发布了第九套广播体操。

13、新广播操最大的亮点就是加入了头部动作，采用了转头，头前屈、后屈相结合，可以有效改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，更加适合每天坐在办公室面对电脑的都市白领们。

14、不要小看广播操，动作到位，做一遍就出汗了，一天做两遍第九套广播操，9分多钟，消耗的能量在100-200卡路里之间，属中等强度的有氧运动，相当于跑了800米。

15、国家体育总局做过测试研究，坚持做一个月，女性平均体重会降低0.5-1kg，男性虽体重降低不多，但体脂含量普遍下降。

16、比起前几套，第九套广播操更适合白领们在工作间隙做。

17、第三节踢腿运动增加了后踢腿动作，对于腰部、臀部和腿后部肌群的锻炼有较好的作用，适合久坐人群。

18、而广播操每节心率基本在每分钟120-150次之间，是心脏的最佳负荷，坚持做能提高心肺功能。

19、而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强，提高工作效率。

20、参考资料：百度百科-第九套广播体操。

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