更年期吃什么好得最快最有效（更年期吃什么好）

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1、女性更年期吃什么食物好?更年期是很多女性要经历的这个阶段，这一阶段可能或出现一些身体或是心理的不适。

2、其实这是可以通过食物来缓解的。

3、今天就来看看更年期食物推荐。

4、 　　女性更年期吃什么食物好 　　枸杞子 　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。

5、凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

6、桑椹。

7、当5～6月份桑椹呈紫黑色时，问医网更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。

8、正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。

9、女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

10、虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

11、 　　牡蛎肉 　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

12、《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。

13、”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。

14、崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。

15、所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

16、 　　百合 　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。

17、若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

18、《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

19、 　　乌贼鱼 　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

20、 　　阿胶 　　更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。

21、阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。

22、古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。

23、《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。

24、取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。

25、”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

26、 　　木耳 　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。

27、中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。

28、黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

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