健身喝蛋白粉的副作用（蛋白粉的功效与副作用）

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1、有副作用肠胃功能减弱，机体抵抗力降低。

2、长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

3、尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

4、2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。

5、蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。

6、如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

7、特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

8、3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。

9、患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。

10、因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

11、4、易使人肥胖，导致骨质疏松。

12、绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。

13、扩展资料：四类人适合用蛋白粉的人：饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

14、2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

15、3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。

16、急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

17、4、练肌肉的人群。

18、 最后，服蛋白粉不能盲目。

19、过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。

20、肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。

21、不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

22、参考资料来源：百度百科-蛋白质粉人民网-蛋白质粉适宜的四类人。

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