减肥晚上吃什么（减肥人士晚餐应该怎么吃）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。减肥晚上吃什么，减肥人士晚餐应该怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 晚餐可以适量减少，但营养不能打折扣。可以吃粗粮粥或者蔬菜水果代替主食。你可以喝牛奶，酸奶和麦片。各种粗粮粥都可以喝，比如玉米粥、高粱粥、小米粥。你也可以吃苹果、香蕉、黄瓜和西红柿。这些可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化。

2、 吃饭的时机也很重要。尽量在7点前吃完晚饭，这样睡觉的时候可以消化胃里堆积的食物。戒掉宵夜尤为重要。如果你真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃。晚饭后15分钟左右喝一杯牛奶，最好是无糖酸奶。晚饭后不要马上坐着，至少站40分钟后再坐着或出去散步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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