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如何练出马甲线动作(如何练出马甲线)
今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。如何练出马甲线动作,如何练出马甲线相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、第1招:平躺抬腿,缩小腹马甲线:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2、第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群。
3、腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
4、第3招:斜侧扭转,缩腹运动。
5、斜侧扭转,缩腹运动:斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。
6、第4招:左右摆动,屈膝缩腹。
7、左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接著继续。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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