每天吃一个苹果有什么好处什么时间吃好（每天吃一个苹果有什么好处）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。每天吃一个苹果有什么好处什么时间吃好，每天吃一个苹果有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃苹果能预防骨质疏松。

2、果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

3、美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

4、医学家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

5、扩展资料营养价值苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分。

6、苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。

7、而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

8、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

9、70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

10、 参考资料来源：人民网—每天必须吃一个苹果的五大理由。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。