如何练长跑（怎样练习长跑）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。如何练长跑，怎样练习长跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 长跑是一件坚持不懈的事情。你应该从小开始，每天坚持锻炼。

2、 长跑分为几个重要过程：起跑、加速、中途、终点。启动要分三步：一呼两步一吸，这样才能加大步伐，减少频率。

3、 双臂抬起，不要让身体重心波动太大，尽量保持平稳，加快跑步速度，逐渐抬起上半身，逐渐加大步伐，加快步伐。

4、 途中重心高跑，直立或微微前倾，双臂自然摆动，落地后双脚快速向前摆动。

5、 比赛结束时，加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快配速频率，冲刺。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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