健康的早餐怎么做（简单易做的健康早餐教程）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。健康的早餐怎么做，简单易做的健康早餐教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 首先，健康的早餐必须摄入一定量的谷类、蛋白质、粗纤维、豆制品等。所以全家人早上一定要喝一杯热气腾腾的豆浆。在家自己做豆浆既健康又简单。首先，我们根据你需要的量，把第二天晚上洗干净泡好的黄豆放入豆浆机中。第二步：按下开始键，豆浆机会自动告诉磨好的黄豆打豆浆。第三步：研磨完成，机器提醒后，拧开旋转盖，倒出豆浆。一般豆浆机都有豆渣，需要用纱布过滤。所以尽量选择不用过滤就可以直接喝的豆浆机。早上几分钟就可以喝到热气腾腾的现磨豆浆，补充人体所需的豆制品营养成分。

2、 其次，家庭早餐一定要多样化。比如早上可以喝一碗营养丰富的小米粥，碳水化合物的摄入可以提振一天的能量。用玲珑锅的预约功能煮一锅黑豆小米粥。你只需要提前一天准备20颗黑豆，一小碗黄米，少许冰糖，少许红枣，枸杞。第一步：将所有食材洗净放入玲珑锅中，在刻度线的位置放入适量的水。第二步：盖上盖子，在多功能触摸面板上选择煮粥功能，然后预约，按开始键。第二天早上，一锅美味的黑豆小米粥就可以和家人分享了。还可以利用玲珑锅的预约功能提前制作酸奶和蛋糕。可以前一天晚上把食材放进去，第二天早上和家人一起享用，既省时又方便。

3、 最后，在主食方面，每天可以做不同风格的面包。富含淀粉的食物在体内可以转化为葡萄糖，葡萄糖是人体的主要能量来源。我们可以用面包机来解决早餐主食的问题。第一步，根据面包机给出的众多食谱程序，选择自己喜欢的面包，准备好所需的相应原料加入面包机；第二步，在三种烘焙度中选择自己喜欢的酥皮；第三步：根据你需要烘烤的面包亮度选择面包大小。最后，只要在前一天晚上设置好时间延迟，面包机就可以在睡眠中制作和烘烤面包，醒来后随时可以享用新鲜美味的面包。避免早上时间太短做不出面包的问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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