儿童早餐食谱家常做法（儿童快速早餐食谱大全 儿童营养餐食谱大全及做法）

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1、 简单的儿童早餐食谱：花生酱面包

2、 全麦切片面包配上富含维生素C和E的花生酱，美味又方便。花生酱也可以用料理机在冰箱里做成小冰块，想吃的时候拿出来。3分钟，你就可以精神奕奕地出门上班了。

3、 简单的儿童早餐食谱：蛋卷蛋糕

4、 鸡蛋一个，打散，和面粉混合，调成糊状。在煎锅中加热少量油，或者融化黄油，将面糊倒入煎锅中，制成薄蛋糕，金黄色后关火。加入1 ~ 2片奶酪和火腿，卷起来。这比你在街边小摊上买的煎饼卷油条营养多了。需要5分钟。

5、 一份简单的儿童早餐食谱：沙拉三明治

6、 夹2 ~ 3片面包，黄瓜和西红柿切片，炒鸡蛋，把炒鸡蛋，黄瓜和西红柿放在面包片上，淋上沙拉酱再放另一片面包即可。不会超过10分钟。

7、 做早餐最简单最美味的方法是什么？今天，wed114婚姻网边肖为您带来最新的儿童早餐食谱和做法。在日常生活中，边肖认为简单的生活是最好的。早餐越简单越好，但一定要孩子愿意吃。

8、 一个简单的儿童早餐食谱：甜糯玉米

9、 用高火微波玉米粒3分钟。在冷牛奶中加入30克水淀粉(糯米粉)，搅拌均匀，然后放入不粘锅中加热，边加热边搅拌制成油炸鲜牛奶，然后加入煮熟的玉米粒，加入适量的糖。需要7分钟。如果没时间在家吃，可以在车上用一次性杯子吃。

10、 简单的儿童早餐食谱：彩色炒饭

11、 蔬菜100克，微波炉大火煮3分钟。昨天的冷饭用油炒好后，加入煮熟的杂菜调味。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。需要5分钟，再多两分钟就可以揉成饭团，方便带在路上吃。

12、 简单的儿童早餐食谱：瑞士马铃薯蛋糕

13、 土豆去皮，搓成丝，加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉，放入锅中加热，加入奶油至融化，将上面的土豆丝铺入锅中做成饼状，上面放洋葱(可选)，小火煎至金黄色；翻面煎另一面至金黄色；出锅前随意撒上香菜粉；可以蘸番茄酱吃。儿童简单早餐食谱：鲜肉和钝肉。

14、 将肉末、盐、葱花混合成肉末，用馄饨皮包裹肉末。将馄饨放入汤中煮熟，撒上紫菜即可出锅。

15、 早餐吃什么能长高？

16、 世界上没有可以“长高”的完美食物，但是有很多食物可以帮助人长高。这些食物存在于我们的日常饮食中，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、动物内脏、新鲜果蔬等，富含蛋白质、矿物质、维生素等。这些都有利于孩子的身高增长和大脑发育。

17、 什么是最健康最有营养的早餐？

18、 香蕉

19、 吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观烦躁的情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。

20、 草莓

21、 吃草莓可以培养耐心，因为它是一种草茎很低的植物，在生长过程中很容易被污染。因此，食用前要耐心清洗：首先将叶子去除，在流水下冲洗干净，然后用盐水浸泡5-10分钟，最后用冷开水浸泡1-2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的‘活维生素丸’。

22、 葡萄

23、 葡萄特别适合懒人，因为最健康的吃法是不削皮不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是用皮酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

24、 樱桃

25、 樱桃含铁量高，是特别适合女性食用的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天的时候，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释后漱口，会帮你消除这个烦恼。

26、 梨树

27、 梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。它可以维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。

28、 橙色的

29、 频繁的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议，人们经常吃橙子可以降低患这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过4个，否则可能会出现中医所说的“上火”症状，比如长口疮。

30、 一周不重样的简单营养的早餐食谱

31、 星期一，海参小米粥

32、 1.配料清单

33、 海参2个，小米适量，水适量。

34、 2、小贴士烹饪时，不要煮太久，也不要放盐。不用热水浸泡海参，会损失海参的营养。可以把海参切成1cm的块，放在锅里煮。如果家里没有黄米，也可以吃大米或者糯米煮饭。

35、 3.练习步骤

36、 先在锅里放冷水，开大火盖上锅盖，让锅里的水烧开，把小米倒入碗中，小米洗几遍。洗净后，将洗净的小米放入锅中，煮熟后炖15分钟。

37、 浸泡

38、周二、韭菜鸡蛋饼

39、1、食材清单

40、鸡蛋;韭菜;面粉;盐;鸡精

41、2、做法步骤

42、韭菜洗净，稍微沥干水分，切碎;鸡蛋充份打散;将韭菜碎倒入蛋液中，加入适量面粉;调入适量盐和鸡精，搅拌均匀;

43、平底锅烧热，放油，至7成热;倒入韭菜蛋液，转动锅让蛋液均匀的铺在锅里。先用大火让蛋液起泡，再转小火煎至表面的蛋液基本凝固;翻到另一面煎熟，即可。

44、吃的时候切成小块~

45、让它口感松软的小秘决就是：先用大火煎至蛋液起泡，然后再转小火煎~

46、周三、香蕉牛奶麦片粥

47、1、食材清单

48、燕麦、纯牛奶、香蕉、葡萄干

49、2、做法步骤

50、①.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。②.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。③.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。④.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。⑤.香蕉去皮切成小丁或者是小片。⑥.将香蕉丁放入锅中。⑦.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。⑧.转中小火继续煮沸即可关火。

51、周四、黄金馒头片

52、1、食材清单

53、馒头;鸡蛋;油;盐;

54、2、做法步骤

55、①、准备材料。②、鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。③、将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液。④、平底锅放适量油，将馒头片放入。⑤、中小火煎至两面金黄即可。

56、周五、凉拌荞麦面

57、1、食材清单

58、荞麦面100g;红辣椒2小根;黄瓜丝少许;米醋30ml;生抽10ml;糖5g;盐1g;辣椒油3g;

59、2、做法步骤

60、红辣椒洗净后斜切成片;锅中加清水，此时荞麦面一起放入。

61、开大火煮开即关火，盖不要打开焖5分钟左右，至挑起面条能轻松夹断即可。

62、捞出荞麦面沥干水份，淋上一汤匙橄榄油拌匀后，调入米醋2汤匙(30ml)、生抽2茶匙(10ml)、糖一茶匙(5g)、一点点盐和一小勺辣椒油拌匀后，再加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把拌匀即可。

63、如果是夏天吃，可以在荞麦面煮熟后过凉水，再放调料和配料拌匀，入冰箱冷藏半小时，食用前撒上白芝麻即成。

64、周六、花生酱拌面

65、1、食材清单

66、面条(生);黄瓜;生抽;香醋;花生酱;拌饭酱

67、2、做法步骤

68、将面条放入锅中煮熟;

69、黄瓜擦成丝，将一大勺花生酱和醋，生抽，拌饭酱一起拌匀，(可适当加些纯净水调匀);

70、煮好的面条捞出过纯净水，过完冷水的面条沥干水捞出，倒入调好的酱汁;

71、放入黄瓜将面和酱汁拌匀，吃时可再拌入一大勺的拌饭酱即可食用;

72、小贴士：1、面条煮好后快速过冷水这样面条会更筋道;2、调酱汁时如果花生酱不容易调匀可加少许的纯净水拌匀。

73、周日、红薯紫米粥

74、1、食材清单

75、紫米;大米;红薯;莲子;花生仁(生);水

76、2、做法步骤

77、红薯去皮洗净后，随意切滚刀块;

78、除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水;

79、高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。