如何长胖的方法（长胖的方法推荐）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。如何长胖的方法，长胖的方法推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 改善肠胃消化吸收功能。

2、 很多人瘦不是因为吃得太少或者营养不够，而是因为胃的消化吸收功能不够。另外，有些人再怎么补也长不壮。所以瘦子想知道怎么增肥，首先要改善肚子。

3、 没有偏食。注意食物的种类，精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，保证每天摄入的食物含有足够的热量。选择优质的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、家禽等。应该占每日蛋白质总量的一半以上。植物蛋白用的是分离提取的大豆蛋白粉，效果会更好，因为阻碍吸收的植物纤维更少。

4、 做有规律的生活，保证充足的睡眠时间，最好在晚上23: 00到第二天下午5: 00之间入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。