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腰部减肥最好方法(腰部减肥运动)

导读 大家好,小鹅来为大家解答以上问题。腰部减肥最好方法,腰部减肥运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 解答:1、做三组平板支撑:

大家好,小鹅来为大家解答以上问题。腰部减肥最好方法,腰部减肥运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 做三组平板支撑:一组20秒,间歇20秒,保持肘关节和肩关节与身体成直角,腹部收缩用力。

2、 两组侧抬腿:每组20次,全腿收紧后抬到最高高度,间隔20秒。

3、 两组仰卧起坐:每组15次,间隔20秒。

4、 臀桥组1:每组15次,平躺在床上,然后高拱腰,收腹,举至最高点,停顿2秒左右,然后放下。

5、 晚上睡觉前平躺在床上,把腿举在墙上,收紧小腿,收紧腹部,保持半小时。

6、 记得在一系列运动后伸展和放松。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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