怎么练好引体向上（引体向上怎么训练效果好）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。怎么练好引体向上，引体向上怎么训练效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 要提高握力，抓住杆子，尽可能保持这个姿势，提高握力。

2、 逐渐进化到单手抓竿，两只手要来回交换。

3、 试着抬起肩胛骨，不弯曲手肘，然后做一个膝盖弯曲的倒立划船动作。练习快完成的时候，就可以完成引体向上了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。