减肚子上的赘肉最快最有效的方法（去健身房减肥需要做哪些项目）

今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。减肚子上的赘肉最快最有效的方法，去健身房减肥需要做哪些项目相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼心脏。

2、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

3、内有氧运动好处多：能锻炼心容肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

4、美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

5、如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

6、运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

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