雌激素高的食物有哪些呢（雌激素高的食物有哪些）

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1、什么食物含雌激素多？雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。

2、雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。

3、那什么食物含雌激素多呢？　　在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。

4、含有雌激素多的食品将近有00种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

5、　　下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用　　（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用　　（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

6、　　（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

7、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

8、　　（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，　　（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

9、　　（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

10、　　（7）每天摄取0克以上的食物纤维，并减少0%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

11、　　（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

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