甩皮鬼国语高清无删减版在线观看（甩）

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1、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。

2、在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

3、此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

4、扩展资料：经常做甩腿运动的好处：促进腿部血循环，可减轻或避免腿部寒凉。

5、2、老年人经常做甩腿运动，可增加腿部灵活性，提高人的平衡性，防止走路摔倒。

6、3、放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳。

7、4、预防下肢软弱无力和小腿抽筋。

8、5、可缓解神经衰弱、头疼、失眠等症状。

9、应注意的是，腿不好的人尽量不要做甩腿运动，否则会增加腿部症状。

10、参考资料来源：百度百科-甩手甩腿健身法。

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