产后多久可以运动减肥跑步（产后多久可以运动减肥）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。产后多久可以运动减肥跑步，产后多久可以运动减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、产后马上就可以开始减肥了，只是要区分6周前，还是六周后。

2、六周内，自然瘦这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。

3、这是最自然的产后减肥方法。

4、而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。

5、当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。

6、另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。

7、六周后，循序减肥专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。

8、（因此一般产后检查也安排在42天。

9、）新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。