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蛙跳正确的方法(蛙跳正确的方法是什么)

导读 大家好,小鹅来为大家解答以上问题。蛙跳正确的方法,蛙跳正确的方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 解答:1、双脚分开成

大家好,小鹅来为大家解答以上问题。蛙跳正确的方法,蛙跳正确的方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 双脚分开成半蹲,上身微微前倾,双臂放在身体后方,呈预备姿势。双腿用力蹬地,臀部、膝盖、脚踝充分伸直,同时手臂快速向前摆动,身体会向前向上跳跃。然后,用脚掌着地,屈膝缓冲,双臂摆成预备姿势。连续重复3 ~ 4组5 ~ 7次。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

2、 蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。一组练习15-20次,每次15-20组,每组间隔60-90秒。做完之后,你应该有放松的活动。蛙跳可以提高腿部力量,但与身高无关。蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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