蛙跳正确的方法（蛙跳正确的方法是什么）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。蛙跳正确的方法，蛙跳正确的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 双脚分开成半蹲，上身微微前倾，双臂放在身体后方，呈预备姿势。双腿用力蹬地，臀部、膝盖、脚踝充分伸直，同时手臂快速向前摆动，身体会向前向上跳跃。然后，用脚掌着地，屈膝缓冲，双臂摆成预备姿势。连续重复3 ~ 4组5 ~ 7次。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

2、 蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。一组练习15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒。做完之后，你应该有放松的活动。蛙跳可以提高腿部力量，但与身高无关。蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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