您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。脚扭伤了平时怎么注意保养，脚扭伤后正确的做法是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、新潮食品引起的儿童疾病·饭后吃水果变更胖 吃水果四不要·五大原因让你毛孔粗大·洗手液是不是真能杀菌抑菌？·天冷火锅热吃菜别喝汤·健康吃苹果的方法 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。
2、扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
3、那么脚踝扭伤有哪些检查方法呢? 注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
4、 2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。
5、再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
6、 3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
7、 4、如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。
8、如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
9、 脚踝扭伤后自我处理： 脚踝扭伤后要分辨伤势的轻重。
10、一般来讲，如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。
11、如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
12、 2、正确使用热敷和冷敷。
13、热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。
14、血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
15、一般而言，受伤24小时后始用热敷。
16、 3、药物治疗。
17、正红花油、云南白药气雾剂等可以治疗或缓解跌打损伤。
18、 4、局部按摩。
19、敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
20、 常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散;接着是用热毛巾敷，以活血消肿;最后强忍着疼走路、活动。
21、这样做是错误的。
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