女性锻炼的注意事项有哪些（女性锻炼的注意事项有什么）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。女性锻炼的注意事项有哪些，女性锻炼的注意事项有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 运动前卸妆，用中性洗洁精洗面部污垢，因为如果运动时化妆品污垢残留在脸上，会造成毛孔堵塞。

2、 运动时注意护发。汗水、阳光和碱性水是头发的天敌。运动后你必须洗头。

3、 在户外运动时，为了防止头发被阳光和盐分侵蚀，最好戴上帽子。

4、 运动后立即脱掉湿衣服，否则在湿衣服的摩擦下，肩、背、胸的痘痘会复发。另外，汗液附着在皮肤上，容易长痘痘。

5、 选择清爽的沐浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更旺盛。洗澡不仅可以洗去皮肤堆积的污垢，促进血液循环，还可以调节皮脂腺和汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更加光滑。运动后清洁、清爽、保湿皮肤，避免皮肤过早老化。

6、 运动半小时后，脸上还是会出汗，不要马上化妆。

7、 因为阳光会加速皮肤衰老，所以经常运动的女性应该常年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过度接触。

8、 人体的各种功能都是需要不断使用的，合理适度地使用。这种合理适度的使用，对人体机能是一种积极有益的锻炼。

9、 不要马上洗澡：如果剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会受到突然的刺激，使血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时身体的抵抗力降低，人就容易生病。洗热水澡会使皮肤血流量持续增加，导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

10、 不要狂饮解渴：大量饮水会增加胃肠负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会影响食物的消化。喝水过快会突然加重心脏负担，造成体内钠、镁等电解质暂时性紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷、腹胀。

11、 不要抽烟：运动后，人体新陈代谢加快。如果吸烟，会有大量的烟雾进入体内，运动后身体所需的大量氧气得不到满足，所以更容易受到一氧化碳和尼古丁的侵害。氧气吸收不好还会影响运动后的身体恢复，让人感觉更累。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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