避免久坐保护心脏与血压健康——2024年世界高血压日倡导“精准测量有效控制健康长寿” 大概情况讲解

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1、【避免久坐，保护心脏与血压健康——2024年世界高血压日倡导“精准测量，有效控制，健康长寿”】

1、【避免久坐，保护心脏与血压健康——2024年世界高血压日倡导“精准测量，有效控制，健康长寿”】2024年5月17日，全球迎来了第20个世界高血压日。今年的主题聚焦于“精准测量，有效控制，健康长寿”，强调了对高血压疾病的认识、预防和控制的重要性。专家指出，久坐不动的生活习惯对血压和心脏健康构成严重威胁，应引起广大民众的关注和重视。

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2、心脏作为全身血液运行的泵，是动脉的起点、静脉的终点。长时间久坐、下肢不动会导致血液循环不畅，增加心脏负担，从而累及心脏健康。此外，久坐还可能导致血压升高，增加高血压患病风险。

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3、为了应对久坐对血压和心脏的危害，专家提出了一系列建议。首先，建议人们每隔一段时间就站起来活动一下，可以做一些简单的伸展运动或走动，以促进血液循环。其次，加强体育锻炼也是非常重要的，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以有效降低血压和心脏疾病风险。

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4、此外，专家还提醒人们要注意饮食健康。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于降低血压和改善心血管健康。

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5、在世界高血压日之际，让我们共同关注血压健康，通过精准测量、有效控制和健康生活方式来降低高血压患病风险，保护心脏健康，实现健康长寿的美好愿景。

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