【中医人体穴位保健穴位之一（mdash及及mdash及列缺）】在中医理论中，人体穴位是经络系统的重要组成部分，具有调节气血、疏通经络、预防和治疗疾病的作用。其中，“列缺”是手太阴肺经上的一个重要穴位，常用于治疗头痛、咽喉肿痛、咳嗽、手腕疼痛等症状。以下是对“列缺”穴位的详细总结与介绍。
一、穴位基本信息
| 项目 | 内容 |
| 穴位名称 | 列缺 |
| 所属经络 | 手太阴肺经 |
| 位置 | 前臂桡侧，腕横纹上1.5寸（即两手虎口交叉，食指指尖下凹陷处） |
| 操作方式 | 按摩、艾灸、针刺等 |
| 功效 | 疏风解表、宣肺止咳、通络止痛 |
| 适应症 | 头痛、咽喉肿痛、咳嗽、手腕疼痛、落枕、偏头痛等 |
二、列缺穴的中医作用
列缺穴是肺经的“络穴”，具有调和肺气、疏散外邪的作用。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，外感风寒或风热之邪易侵犯肺卫，导致咳嗽、咽痛、头痛等症状。而列缺穴能有效缓解这些症状，尤其适用于感冒初期、咽喉不适等情况。
此外，列缺穴还对颈部、肩部及手腕部位的肌肉紧张有良好的放松作用，常用于治疗落枕、肩颈僵硬、手腕劳损等问题。
三、常用操作方法
| 方法 | 操作说明 | 注意事项 |
| 按摩 | 用拇指按压穴位，持续3-5分钟，可配合揉动 | 避免用力过猛，以免伤及皮肤 |
| 艾灸 | 用艾条温和灸或悬灸，每次10-15分钟 | 艾灸时注意温度，避免烫伤 |
| 针刺 | 由专业医师进行，进针深度约0.5-1寸 | 需由专业人士操作，避免自行尝试 |
四、日常保健建议
1. 按摩频率：每日早晚各一次，每次按压3-5分钟。
2. 配合穴位：可与合谷穴、大椎穴等配合使用，增强疗效。
3. 饮食调理：平时可多食用润肺食物，如梨、百合、银耳等，有助于加强列缺穴的保健效果。
五、注意事项
- 孕妇慎用针刺或艾灸。
- 若出现局部红肿、疼痛加剧，应停止操作并咨询医生。
- 列缺穴虽为常用保健穴位，但不能替代正规医疗，严重病症仍需及时就医。
通过合理运用列缺穴，可以有效改善多种常见健康问题，是中医保健中不可忽视的重要穴位之一。日常坚持适当按摩或艾灸，有助于提升身体免疫力，促进气血通畅，达到养生保健的目的。