降糖主食有哪些（十种最佳降糖食物 降糖水果有哪些）

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1、 十种最佳降糖食品!

2、 1.燕麦片：燕麦片有降血糖的作用。燕麦还能降低胆固醇，常用于预防心脑血管疾病。

3、 南瓜：南瓜能促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

4、 3.洋葱：洋葱能提高血液中的胰岛素水平，降低血糖，抑制高脂饮食引起的胆固醇升高。适用于糖尿病动脉硬化患者。

5、 4.大蒜：由于大蒜能促进胰岛素分泌，增加组织和细胞对葡萄糖的吸收，提高人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，杀灭各种感染引起的糖尿病细菌，因此能有效预防和治疗糖尿病。

6、 5.木耳：木耳多糖是木耳的主要化学成分之一。含有水溶性腺苷，能抑制血小板聚集，降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白含量，达到抗血栓、降血脂、预防动脉硬化的作用。黑木耳多糖还能减少某些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

7、 6.魔芋：魔芋可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药那样突然降低血糖，出现低血糖。

8、 7.苦瓜3360苦瓜含有降血压、降血糖的成分。苦瓜可以降低血糖水平，因为它的种子含有类似胰岛素功能的蛋白质。众所周知，胰岛素可以将血液中的葡萄糖转化为热量。

9、 8.鳗鱼：鳗鱼含有鳗鱼A和鳗鱼B，具有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理功能，无毒副作用。中医认为，糖尿病患者吃鳝鱼是有效的。

10、 9.黑芝麻：黑芝麻富含铁、锌、钒和一定量的钙。从中医的角度来说，它有补肾的作用，非常适合糖尿病患者。

11、 黄瓜：黄瓜是一种广泛食用的蔬菜。黄瓜由于含糖量相对较低，甚至被糖尿病患者作为替代食物食用。能起到很好的降血糖作用。是降血糖的有效食品。

12、 什么是降糖水果？

13、 升糖指数高的水果吸收快，会增加降血糖的负担。但是只要我们平时注意饮食技巧，让他慢慢上升，就可以正常吃饭了。

14、 如果你想吃升糖指数高的食物，比如西瓜，我们可以采取两种措施防止他快速吸收血液，导致血糖快速上升。首先可以每次少吃，避免一次性暴饮暴食，增加胰腺负担。第二，可以慢慢吃，这样水果中的糖分就不会被吸收的太快。

15、 吃水果时，不能根据是否甜来交换食物中的热量。同时注意水果中血糖的上升速度。只要能吃，就可以放心吃水果。

16、 是的，为了不升高血糖，我们要选择合适的时间吃水果。第一，血糖控制住了再吃。其次，尽量不要和主食重叠，以免影响餐后血糖。

17、 什么时候吃水果合适？

18、 我们可以在饭后2小时或睡前1小时吃。或者选择在运动前体力劳动前进食，预防运动引起的低血糖。如果运动或工作时间过长，可以在运动或体力劳动时再吃适量的水果，补充能量消耗。

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