惊蛰当天吃什么（2022惊蛰养生食谱推荐惊蛰这一天应该吃什么）

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1、 让人保持清醒的推荐食谱。

2、 莲藕用于清热、凉血、散瘀。治发热烦渴。

3、 用途：健脾开胃，益血生肌，止泻。

4、 梨：能生津润燥，清热化痰。治疗烦渴、热咳、痰热惊风、便秘。

5、 从饮食的角度来说，蛰伏期的饮食起居要顺肝，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、黑木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌的入侵。最好不要吃油腻的食物，也要少吃刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、花椒等。

6、 蛰伏季节，刚开始乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。人们有被蛰了就吃梨的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烤或开水。尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的效果，而且制作简单。通常，它可能会被当作甜点来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。

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