糖尿病适合吃的10种水果（哪些水果适合给糖尿病人吃）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。糖尿病适合吃的10种水果，哪些水果适合给糖尿病人吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 猕猴桃还是猕猴桃

2、 猕猴桃被认为是糖尿病患者的最佳水果之一，因为它具有丰富的营养价值和低GI。它被列为中等GI水果，这意味着糖尿病患者绝对可以食用。此外，猕猴桃富含钾、纤维和大量维生素c，一个中等大小的猕猴桃含有56卡路里热量和13克碳水化合物。猕猴桃的GI值为58。

3、 乌梅

4、 李子不仅多汁美味，还有助于控制血糖。李子中的化合物可以有效地将摄入的淀粉转化为热量。乌梅是治疗糖尿病的最佳水果之一，主要是因为它具有抗糖尿病的特性。此外，它的胃肠道指数很低。

5、 火龙果；火龙果

6、 火龙果被认为是糖尿病患者最有效的水果之一，因为它含有大量的纤维，有助于调节血糖水平。它还有助于缓解人们在食用高GI食物时可能经历的血糖激增。虽然确切的GI不清楚，但它被认为是一种低GI水果。

7、 杨桃

8、 杨桃被认为是低糖水果。这种水果含有大量的维生素和矿物质，被认为是糖尿病患者的最佳水果之一。也有人认为吃杨桃对糖尿病肾病患者有害，要提高警惕。杨桃富含惊人的膳食纤维、叶酸、烟酸、维生素A和C、钠、钾、镁、磷、锌等。所有这些都证明有利于人体血糖水平的整体调节。

9、 苹果

10、 苹果被认为是糖尿病患者最好的水果之一，因为它富含多酚和纤维。一些研究甚至表明，食用混浊的苹果汁可以调节糖尿病大鼠的血糖水平。苹果的GI为40，属于低GI水果。

11、 鳄梨

12、 牛油果能有效对抗高血糖水平的主要原因在于其本身的成分。一个中等大小的苹果含有25克碳水化合物，而一个鳄梨含有17克碳水化合物。牛油果的GI无法准确计算，因为它的碳水化合物含量很低。然而，它被认为是一种低GI水果，使其成为控制糖尿病的最佳水果之一。

13、 香蕉

14、 香蕉摄入量和血糖水平与糖尿病的关系非常复杂。虽然高碳水化合物含量对糖尿病患者有害，但高纤维含量有利于抵抗血糖峰值。它不是糖尿病患者最好的水果之一，因为高碳水化合物含量可能会导致血糖飙升。如果不大量吃香蕉，香蕉中的纤维可能对整体新陈代谢非常有益。香蕉的GI为42~62，属于低或中等GI水果，其GI水平取决于成熟度。

15、 越橘的果实

16、 食用蔓越莓汁被认为是预防二型糖尿病和心脏病的最佳方式之一。专家建议，喝两杯天然不加糖的蔓越莓汁有利于维持体内血糖水平。另外，即使是吃少量的蔓越莓干，对糖尿病患者也是非常有益的。蔓越莓的血糖指数很低，被认为是糖尿病患者的最佳水果之一。蔓越莓汁的GI是56。

17、 草莓

18、 草莓的GI很低，这使得它释放碳水化合物的速度很慢，不会立即提高血糖水平。不仅如此，草莓的碳水化合物含量相当低。满满一碗草莓含11 g碳水化合物，约3 g纤维。草莓的GI是29~77，取决于吃草莓的方式。

19、 蓝莓

20、 蓝莓可以防止血糖水平突然升高，因为它们富含抗氧化剂和膳食纤维。或者任何一种浆果都被认为是治疗糖尿病的超级食物。蓝莓的GI值为53，被认为是低GI水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。