空腹喝牛奶有什么副作用吗（空腹喝牛奶的危害有哪些）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。空腹喝牛奶有什么副作用吗，空腹喝牛奶的危害有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、喝牛奶的好处不用多说了，下面为大家介绍的就是空腹喝牛奶的危害有哪些： 　　空腹喝牛奶的危害有哪些： 　　喝牛奶之前吃点其他东西有利于吸收 　　如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

2、如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有机物喝牛奶相互融合，有利于其营养成分的消化吸收。

3、 　　空腹喝牛奶有碍消化 　　由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

4、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。

5、所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

6、理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的¼。

7、所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

8、 　　加热过的牛奶，钙会流失 　　我们的身体热量从食物中可以吸收很多，吸收的过程比较缓慢，但是肯定会很充分。

9、很多人在喝牛奶之前可能因为不喜欢喝冷的东西，就喜欢热一下。

10、这个方法是可取的，但是却不能煮沸牛奶。

11、那样牛奶的价值就会减少许多。

12、尤其是钙会流失很多! 　　煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。

13、煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。

14、 　　上文为大家介绍的就是空腹喝牛奶的危害有哪些，你了解了吗?。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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