【脾虚忌吃10种寒凉食物（7款食物补脾虚）】在中医理论中，脾主运化，是人体气血生化之源。若脾虚，则容易出现食欲不振、消化不良、疲倦乏力、大便溏泄等症状。因此，调理脾虚非常重要。除了通过中药或食疗进行调养外，饮食上的禁忌与补充也需特别注意。
一、脾虚患者应避免的10种寒凉食物
| 序号 | 食物名称 | 说明 |
| 1 | 冰镇饮料 | 寒性食物，易伤脾胃阳气 |
| 2 | 绿豆 | 性寒，清热解毒，不适合脾虚者食用 |
| 3 | 西瓜 | 性寒，生津止渴，但易伤脾阳 |
| 4 | 苦瓜 | 性寒，清热泻火，脾虚者不宜多食 |
| 5 | 萝卜 | 性凉，有行气消食作用，但易伤脾 |
| 6 | 茶叶（如绿茶） | 性寒，刺激肠胃，影响脾的功能 |
| 7 | 海鲜（如螃蟹、虾） | 性寒，易引起腹泻或不适 |
| 8 | 冷饮 | 如冰淇淋、冰酸奶等，直接刺激脾胃 |
| 9 | 黄瓜 | 性寒，生冷，脾虚者不宜多吃 |
| 10 | 空心菜 | 性凉，适合湿热体质，不适合脾虚者 |
二、脾虚患者可适量食用的7款补脾食物
| 序号 | 食物名称 | 说明 |
| 1 | 山药 | 性平，健脾益胃，适合脾虚者长期食用 |
| 2 | 红枣 | 性温，补中益气，养血安神 |
| 3 | 莲子 | 性平，健脾止泻，养心安神 |
| 4 | 红豆 | 性平，健脾利湿，适合脾虚水肿者 |
| 5 | 鸡肉 | 性温，补中益气，增强体质 |
| 6 | 糯米 | 性温，健脾和胃，适合做粥食用 |
| 7 | 花生 | 性平，健脾润肺，适合日常食用 |
三、总结
脾虚是一种常见的体质问题，调理关键在于“避寒补暖”。在日常饮食中，应尽量避免寒凉食物，如西瓜、绿豆、海鲜等，以免加重脾虚症状。同时，适当食用山药、红枣、莲子等温和补脾的食物，有助于改善脾功能，提升整体健康水平。
建议脾虚人群根据自身情况调整饮食结构，并结合中医调理方法，达到更好的养生效果。